Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Gevşeme;Egzersiz, vcudunuzu dengeye sokmak ve gn boyu biriken gerilimin bir kısmından kurtulmak iin iyi bir zmdr. Gevşemeyse, gerilimi daha birikmeden nce nlemeye ynelik bir yntemdir. Gevşeme aslında, bir tr boş verme, kendinizi bırakma srecidir. Bu srete, vcudunuzu gevşemeye veya kendinizi boş vermeye zorlamazsınız. Tam tersine, bunun gerekleşmesine izin verirsiniz. Bu, herhangi bir şeyi hatırlamaya alışmak gibidir; abaladıka daha az hatırlarsınız. Bunun tersine, kendinizi zorlamayı bırakır bırakmaz, hatırlamak istediğiniz şey mucizev şekilde aklınıza geliverir. Giderek gerildiğinizi veya sinirlendiğinizi hissettiğiniz anlarda gevşeme yntemini kullanarak kaslarınızı serbest bırakırsanız, gerilimden kurtulduğunuzu hissedersiniz. Gevşediğinizde, kasılma ve sertlik yerine, aılma ve serbestlik hissedersiniz. Kaslarınız gevşemiştir ve