Kişisel Gelişim

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
:: UYKU

Uyku iin ideal sre nedir?Bilimciler 5 saatten az veya 9 saatten fazla uyuyanlarda kalp ve damar hastalıkları riskinin neredeyse iki kat arttığını tespit etti. ABD'de yapılan bir araştırmaya gre, gece 7 saatten fazla ya da az uyumak, lkedeki en nemli lm nedeni olan kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor. Batı Virginia niversitesi Tıp Fakltesi tarafından yapılan ve Sleep dergisinde yayımlanan araştırmada, şekerlemeler dahil beş saatten az uyumanın, anjin, damar rahatsızlıkları, enfarkts veya kalp krizine yol ama şansını iki kat artırdığı grld. Araştırmanın daha şaşırtıcı bir sonucu olarak da 9 saatten fazla uyuyanlarda, sihirli rakam 7 saat uyuyanlara oranla 1.5 kat fazla kalp ve damar hastalığı riski bulunduğu tespit edildi. Araştırmaya gre, en riskli grup 60 yaşından gen ve geceleri 5 saatten az uyuyanlar. Bu kişiler

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Uzun Yaşamak

Kalori alımını dşrmek insan vcudunda nasıl bir etki yapıyor?Araştırmacılar, kalori kısıtlamasına gidenleri; diyet uygulamayanlar, yzde 12.5 kalori kısıtlaması yapıp spor yaparak enerjilerini yakanlar veya 6 ay boyunca standart dşk kalori diyet uygulayanlar şeklinde karşılaştırdılar. Standart dşk kalori diyet uygulayanlar, kilolarının yzde 15ini verene kadar gnde yaklaşık bin 800 ve 2 bin kalori aldılar. Enerji alımını (Kalori) azaltmanın uzun dnem etkileri zerine yapılan kapsamlı araştırma sonularına gre btn diyet uygulayanlar veya spor yapanlar kilo kaybettiler ve yağları azaldı. Ancak kalori kısıtlama diyeti uygulayanların insulin seviyeleri dşt ve vcut ısıları azaldı. Ve DNA'larına daha az oksitleme hasarı verildi. DNA'daki oksitleme hasarı biyolojik ve hcre seviyesinde yaşlanmanın bir gstergesi olarak biliniyor. DERLEYEN

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Egzersiz Ve Enerji

Birok kişinin nemsemediği ya da vakit ayıramadığı egzersizler, sadece kilolardan korumuyor. Reader's Digest dergisindeki habere gre dzenli yapılan egzersiz sonrası gnlk yaşantıda daha fazla enerjik olunurken, stres ve sıkıntılar azalıyor. Bilim adamlarına gre egzersiz sonrası zek daha keskin alışıyor, iyi kolesterol en az yzde 20 ykseliyor. *Daha fazla enerji: Egzersiz, insanı daha fazla enerjik hissettirir. New Orleans niversitesi'nden bilim adamları, 50 dakikalık aerobik egzersizi ncesinde ve sonrasında42 katılımcıdan ruh durumlarını değerlendirmelerini istedi. Katılımcıların oğu, biraz ter attıktan sonra kendilerini daha az sinirli ve yorgun hissettiklerini syledi. 1997 yılındaki bir alışmada, araştırmacılar 10 dakikalık tempolu yryşn insanlara şekerleme yemekten daha fazla enerji verdiğini buldular. Peki, bu nasıl olabilir? Egzers

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Şişmanlık

Şişmanlığı nlemek sizin elinizde. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar Olgunluk ağına gelen kadın kilo almaya başlamışsa, bunun sağlık aısından tehlike oluşturacağını dşnmek yanlıştır. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan nlenebilir. Ancak bu konuda aceleci olunmamalı. Mexnopoz ncesinde başlayan şişmanlama, hormon dengesinin yeniden kurulmasıyla sona erebilir. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan nlenebilir. ** lleri sıkı takip Menopozda zellikle bel blgesindeki kalınlaşma tehlike işaretidir. Karındaki yağ hcreleri metabolik bakımdan daha faaldirler ve kalalardaki yağ hcrelerinden daha tehlikelidirler. Bu blgelerdeki yağ hcreleri, ensline karşı diren oluştururlar. Bu da kandaki şekerin temizlenmesi iin ok daha fazla enslin retimini zorunlu hale getirir. ** Stresten kaı

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Göz Rahatsızlıkları

ocuklardaki gz bozuklukları, onların okul başarılarını nemli lde etkiler, ihmal edilmemelidir . ocuklarda gz sağlığı konusunda yaptığı aıklamada, ocukların genellikle grme problemlerini fark edemiyor. nk grmeleri kendileri iin normal olduğundan herkesi yle gryor zannederler. Oysa ocukların byme ve gelişmesi sırasında ğrendiklerinin byk oğunluğu grme yolu ile oluşmaktadır. ocuklarda grmenin değerlendirilmesi ve takibi bu nedenle kesinlikle gz ardı edilmemelidir. Sistematik olarak doğumdan sonra hemen, 6. ayda ve sonrasında gz hekiminin nerdiği aralıklarla, senede bir kereden az olmamak şartıyla ocukların gz muayenesinden gemesi uygundur. Okul ocuğunda grme problemlerine bağlı olarak sık grlebilen belirtileri ş

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
İnternet Bağımlılığı

İnternete ulaşamayınca aşırı sinirlilik, gerginlik ve huzursuzluk gibi belirtiler gsterebiliyorlar. İnternet bağımlılarının, internete ulaşamadıkları zaman tıpkı sigara, alkol bağımlılıklarında olduğu gibi 'yoksunluk' belirtileri gsteriyor. Uzmanlar, internet başında kalan kişinin gnlk yaşamında işlevsel bozukluklar ortaya ıkmasının bağımlılık belirtilerinden olduğunu belirterek, Bu bağımlılık, ğrencinin okulunu, yetişkinin de işini etkilemeye başlıyor. Kullanıcı, internet kullanım sresi ve amacı hakkında yalan syleyebiliyor. İnternet bağımlıları, internette olmadıkları zamanlarda da yarım kalan sohbetleriyle veya oyunda geldiği seviyeyle zihinlerini meşgul ediyor ve internete ulaşamadıkları zaman tıpkı sigara, alkol bağımlılıklarında olduğu gibi aşırı sinirlilik, gerginlik ve huzursuzluk gibi belirtiler gsterebiliyorlar. İnternet ortamının erişkinlerin ve niversite ğrencilerinin kimlik denemele

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Yoga Ve Kilo

Yaş, kilo, hayat ritmine bağlı olarak fazla kilolardan kurtulmanın farklı yntemleri sz konusu. Yogayı kendi deneyimleriniz ve hayat felsefeniz ışığında nasıl tanımlıyorsunuz? Yoga benim iin ncelikle derinliği olan ruhsal bir uygulama. Yoga geleneğine gre bu ruhsal derinlik elbette ki fiziksel terapiyi ierir. Bu ikisi birbirini btnler. Elimizde sihirli değnek yok, yoga emek gerektirir. Yoganın ilk adımı First Yoga Chikitsa ya da Yoga terapidir ve eşitli rahatsızlıklara destek olmasının yanı sıra beslenmeyi, metabolizmayı dzenleyerek kilo verilmesine yardımcı olur. Yoga sayesinde bedenimizle daha bilinli bir ilişki iinde oluruz. Bu geleneksel yoga yaklaşımıdır. Bu programın gzelliği dzenli olarak takip edilmesi ve uygulamaların her gn yapılmasıyla mutlaka kilo verdirmesinde. Herkes kendi yapısına gre uygular hareketleri, zor

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Besinler

Lif Meyve, sebze ve tam buğdayda mevcut olan Lif hazım iin gereklidir. Lif, ayrıca diyabet ve kalp hastalığı riskinizi de azaltır. Gnlk lif ihtiyacınızı karşılamak iin ahududu, frambuaz, yulaf ezmesi, mercimek ve pişmiş enginarı mutlaka yiyin. Lif-Meyve, sebze ve tam buğdayda mevcut olan Lif hazım iin gereklidir. Lif, ayrıca diyabet ve kalp hastalığı riskinizi de azaltır. Gnlk lif ihtiyacınızı karşılamak iin ahududu, frambuaz, yulaf ezmesi, mercimek ve pişmiş enginarı mutlaka yiyin. Vitaminin neminin farkına değiliz. Belki de doğada D vitamini ieren ok fazla besin olmadığındandır. D Vitamini kemik sağlığınızı iyileştirir ayrıca bağışıklık sisteminize de faydalıdır.D vitamini almanın en iyi yolu asında gğs dekoltesi, sırt ya da bacaklarınıza 15 dakika boyunca gneş banyosu yapmaktır. Yznz ve ellerinizi yaşlanmaya karşı her zaman korumanız gerektiğini unutmayın. Ve il

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Bebekler Ve Müzik

Notalar arasındaki uyumu ve ton farklarını ayırt edebiliyorlar. Yeni doğan bebeklerin, ilk gnlerden itibaren notalar arasındaki uyumu ve ton farklarını ayırt edebildiği ortaya ıktı. Bilim adamları, 1-3 gnlk 18 bebeğe uyurken 3 para dinletti. İlk parada notalar uyumluydu. İkinci parada bazı notalar bir ton stten alınmıştı ve nc parada notalar arasında uyum yoktu. Bebekler bu paraları dinlerken, beyin filmleri ekildi. Yetişkinler mzik dinlediğinde etkin hale gelen beynin sağ blmnn, yeni doğan bebeklerin tmnde de harekete getiği grld. İkinci ve nc para dinletildiğinde ise beynin sağ blmnn daha az etkin hale geldiği ve sol blmn harekete getiği belirlendi.Bilim adamlarına gre bu sonular, yeni doğan bebeklerin doğ

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Meyve çayları

Hangi bitki sindirime, hangisi soğuk algınlığına, hangisi kan dolaşımına yardımcı? Nar, ekinezya, rezene, adaayı, yaban mersini gibi bitki ve meyve aylarının faydaları Son yıllarda zerinde daha fazla bilimsel alışma yapılan, antioksidan, C vitamini ve niosin vitamini zengini nar, aynı zamanda kalp sağlığını koruyucu minareller de ieriyor. Antioksidan zelliğiyle sağlığınızı koruyup narın gl etkisinden faydalanırken, iinizi ısıtan nar ayının lezzetini hissedebilirsiniz. İerdiği ekinezya, limon ve zencefil ile vcut direncini artıran Kış ayı-Ekinezya, sizi soğuk algınlığına karşı korurken, kış aylarını zinde geirmenize yardımcı oluyor. Ekinezya yzyıllardan beri soğuk algınlığı, nezle, boğaz ağrısı ve idrar yolları enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı oluyor. Mide problemleri, boğaz ağrısı ve sindirim sistemi rahatsızlıklarının tedavisi i&

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Stres Ve Başarı

Doğru ynetildiğinde stres performası ve başarıyı getiriyor İnsanı zorlayan her durum, yaşantı ve koşulun stres anlamına geldiğini belirten uzmanlar, doğru ynlendirilebilmesi halinde stresin başarıyı artırdığını ifade ediyor. Yaşamla ilgili eşitli durum ve olayların insanlar zerinde oluşturduğu baskı stres olarak tanımlanıyor. Uykusuzluk, kt beslenme, ekonomik sorunlar, iş sorunları, aile sorunları, kişilik yapısı, sosyal desteğin olmaması, hareketsizlik ve sağlık sorunları stresin nedenleri arasında yer alıyor. Ancak gnlk yaşamın kaınılmaz bir parası haline gelen stresin, doğru ynlendirildiğinde performansı ve başarıyı tetikliyor. Biraz stresin performansı iyileştirdiğini, bireyi aktif yapıyor. Yetişecek bir iş iin alışma hızının ve sresinin artırılmasının bu duruma rnek verilebileceğini belirten Usanmaz, biraz stresin merak duygusunu artırarak, yeni ğr

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Çocuklar Ve Yiyecekler

Bu yiyecekleri tketirken dikkat edin ocuklar iin tehlikeli olabilecek 10 yiyecek 1.SOSİS: Akademi, 10 yaşından kk ocuklardaki boğulma olaylarının yzde 17'sinin sosisten kaynaklandığını, sosisli sandviin uyarıyla satılması gerektiğini sylyor. 2. FUGU BALIĞI: Kğıt kadar ince dilimler halinde satılan fugu balığında tetrodoksin adlı, olduka etkili bir zehir bulunuyor. Bu balığı pişiren şefler zel eğitim alıyor. 3. ACKEE MEYVESİ: Batı Afrika ve Jamaika'da yetişen meyve kesildikten sonra kabuğunun kırmızıya dnmesi beklenmezse koma veya lme yol aabiliyor. 4. FISTIK: Toplam nfusun yzde birinin fıstık alerjisi var. lmle sonulanan alerji vakalarının byk blm fıstıktan kaynaklanıyor. 5. YEŞİLLİK: Ispanak, roka, marul, lahana, kıvırcık salata gibi yeşillikl

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Mükemmel Gıdalar

Bilim adamlarına gre antioksidanların fazlası da zarar...Beslenme uzmanları antioksidan zellik taşıyan gıdaların herkesin diyetinde mutlaka olması gerektiğini savunuyor. Ancak bilim adamlarına gre bu gıdalardan aşırı tketmek, vcutta antioksidan fazlası yaratıp istenmeyen sonulara neden olabilir. Mercimekten yaban mersinine, bademden brokoliye kadar birok gıdayı uzmanlar ve ve bitiremiyor. Bu gıdaların kalp rahatsızlıklarını ve kanseri nleyerek insan mrn uzattıkları, hatta cinsel isteği arttırdıkları syleniyor. Ancak son yapılan araştırmalara gre, bu sper gıdalardan ok fazla tketmek, vcudun hassas besin dengesini sağlamaya yardımcı olan pro-oksidan seviyesini dşryor. Antioksidanlar, kas ve organların yıpranma hızını azaltırken, pro-oksidanlar bu hızı arttırıyor. Vcutta yksek miktarda antioksidan bul

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Su

Gnlk su tketimini artırmak iin yapılabilecekler...Su, en ok bilinen iicek olmasına rağmen gn iinde bazen su imeyi unutabiliyoruz. Oysa suyun faydaları saymakla bitmiyor. Suyun yaşamsal nemi olan suyun ne kadar nemli olduğu kelimeler sığmayacak kadar nemlidir. 1- Her sabah kalktığınızda ilk işiniz su imek olsun. Bunu kendinize alışkanlık haline getirin. Sabah rutininize katın. 2- Masanızın zerinde her zaman temiz ve cam bir şişede su bulundurun. 3- ay ve kahveyi ok tketiyor, imeden uzun sre duramıyorsanız artık buna bir son verin. nk bu iecekler vcuttan su atımına neden olur. Vcudunuzun su kaybetmesini nlemek istiyorsanız kaybedilen su miktarını yerine koymanız gerekir. 4- Su imeniz gerektiğini minik post-it kağıtlara yazın. rneğin monitrnz&

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
 Çikolata

ikolatanın fel geirmeyi nlemede yardımcı oluyor. Yaklaşık 50 bin kişi zerinde yapılan araştırmada dzenli ikolata yiyenlerde fel geirme riskinin yemeyenlere oranla yzde 22 daha az ortaya ıktı. Riski azaltmak iin haftada bir paket ikolata yemenin yeterli. 1169 kişi arasında yapılan bir başka araştırmada da, fel geirdikten sonra haftada 50 gram ikolata tketmeye başlayanlarda bu hastalıktan lme riskinin yzde 46 azaldığı belirlendi. ikolatanın bu faydasının sağlıklı bir anti-oksidan olan flavanoidler bakımından zengin olmasından kaynaklanıyor. Yine de, ikolatanın fel riskini gerekten azaltıp azaltmadığını anlamak iin daha ok araştırmaya ihtiya oluyor. DERLEYEN... (EDİTR) İletişim:bilgi@gencogrenci.com

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Stres Kurtulmak

Cep telefonları başta olmak zere elektronik cihazlardan yayılan dalgalardan kaynaklanabilecek elektromanyetik kirliliğin vcutta stres ve yorgunluğa yol aan elektrostatik yk birikimine neden olabileceği,her akşam duş almanın tm vcudu elektrik yknden kurtaracağı, insanı stres ve yorgunluktan arındırıyor. evredeki tm akım taşıyan kablolar ile elektrikli aletler, yksek gerilim hatları, televizyonlar, cep telefonu, baz istasyonları ve bilgisayar gibi cihazların elektromanyetik dalgalar yayıyor. Bu elektromanyetik dalgalardan kaynaklanabilecek elektromanyetik kirliliğin de kişide stres ve yorgunluğa yol aan elektrostatik yk birikimine neden olabilir. Strese neden olan elektromanyetik kirliliğin en byk olumsuzluklarından birinin insanları tembelliğe itiyor. Teknolojiyi kullananlar, alınacak bazı nlemlerle elektroma

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
BEŞ DAKİKALIK YÖNETİCİ

Şunu temel alan bir alıştırmaya başladık. Baş yneticinin beş dakikalık bir zamanını alacaksın. Yzde 30'luk bir bte artışı sağlamak iin beş dakika. O kısa sre iinde, kararlılık gstermek, ikna edici olmak ve herkesin ilgisini uyandırmak gerekiyordu. Grşn -sadece anlatman değil- satman gerekir. Provalarımızdan sonra şyle yaptı. Konferans salonuna girdi, oturdu, krsnn nne doğru eğildi, canlı, aık bir ses ve kesin gz teması ile Bizim gibi bir ok şirket erve temizliği iin sahte bir davranış iinde. Eğer biz aynı hatayı yaparsak, bu şirkete gelecek yedi sene iinde 1 milyar dolara mal olacak. Odadaki yneticilerin hepsi donup kalmıştı. Sonraki syledikleri de benzer şekilde doğrudan doğruyaydı. Bte artışmı elde etti. DERLEYEN... (EDİTR) İletişim:bilgi@gencogrenci.

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
EN İYİ VE EN ZEKÎ

Winston Churchill, Franklin Roosevelt ve John Kennedy gibjr konuşmanız bir ze sahip olabilir, aynı zamanda dinleyicileri etkileyen bir sunum tarzına da sahip olabilirsiniz. İnsanın sığ ve kaypak olmaksızın iyi performans gsteremeyeceğini dşnmek kesinlikle yanlıştır. lkedeki en iyi konuşmacıların, bazıları aynı zamanda en iyi dşnrlerdir. Bu konuda dikkate değer rnekler, emekli ama hl al< olan iki şirket yneticisidir. Citicorp'tan walter Wriston ve Koppers şirketinden pletcher Byrom. Diğer rnekler Chrysler'den Lee lacocca, Forbes Mağazasından kk ve byk Malcolr Forbes'ler ve American Express'den James D. Robinson lll'dr. Noktaların tesinde dşnmek denilen şeyi yaparsanız ilgin olursunuz. Hepimiz, bir kğıdın zerindeki dokuz, noktan

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
SİHİRLİ OK

Eğer, kişilerarası iletişim alanında yalnız bir konuda uzmanlaşabilseydiniz, bunun, şimdiye kadar tartıştığımız herşeyden daha gl olan, hoşa gitme niteliği olmasını dilerdim. Ben bunu Sihirli Ok olarak adlandırıyorum. nk eğer dinleyicileriniz sizden hoşlanırlarsa, yanlış yaptığınız herşey iin sizi affederler. Eğer sizden hoşlanmazlarsa, hedefteki her puanı vurabilseniz bile nemi yoktur. Bunu hoşa gitme-faktr olarak tanımlıyorum. Politikada hoşa gitme, seimlerin sonularını değiştirebilir. Gnmzde birok seim sonucu birbirine yakındır - yzde 53'e 47 gibi-. Bu nedenle, duygularıyla oy verenlerin sayısı -bir adayı daha ok beğenenler- nemlidir. Aynı olgu iş yaşamında da sz konusudur. İş yaşamında anahtar rolndeki oylara, sendika temsilcileriyle pazarlık masasında ya da orta dereceden yneticilerle onların patronları aras

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
USTA BİR ATIŞ

Bu ok ustalık isteyen bir konudur. nk sihirli bir ok ola hoşa gitmeyi tanımlamak gtr. Nasıl hoşa gidileceğini tam olarak hemen hi kimse bilemez. Beğenilmek iin ok abalayan insanlar genellikle beğenilmezler. Sanki yle grnyor ki, bazı insanlar adeta başkaları tarafından beğenilecek nitelikte, bazıları ise hi beğenilmeyecek nitelikte doğarlar. Ama gerekte, beğenilme dereceniz ile ilgili birşeyler yapabilirsiniz. Nasıl yapılacağını tam olarak kimse syleyemez ama, hoşa giden insanların sahip olduğu bazı şeyleri tanımlamak mmkndr. Hoşa gitmeyen davranışları tanımlamak da yardımcı olur. Bylece o davranışları yapmaktan kaınabilirsiniz. Hoşa gitmeyen insanlar problemlerinden yakınırlar, srekli olarak anlamsız şeyler hakkında samalarlar ve monoton bir şekilde konuşurlar. Aşırı derecede ciddidirler. Nadire

Gösterilen Makale 61-80 (Toplam Makale 1197)
Sayfa:1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 - 21 - 22 - 23 - 24 - 25 - 26 - 27 - 28 - 29 - 30 - 31 - 32 - 33 - 34 - 35 - 36 - 37 - 38 - 39 - 40 - 41 - 42 - 43 - 44 - 45 - 46 - 47 - 48 - 49 - 50 - 51 - 52 - 53 - 54 - 55 - 56 - 57 - 58 - 59 - 60