Kişisel Gelişim

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
:: Oruç Ve Stres

Oru stresten koruyor. Oru tutmanın insanları manevi aıdan rahatlattığına ve stresten uzak tutuğuna işaret eden uzmanlar, bu durumundan en ok asabi şeker ve tansiyon hastalarının yararlandığını ifade ediyor. Bazı rahatsızlıkları bulunan kişilerin de oru tutamayacağına işaret eden uzmanlar, vatandaşları konuda uyarıyor. Uzun bir alıktan sonra yenen ağır yemeğin kalbin ykn artırabildiğine işaret eden uzmanlar, Dolayısıyla kalp krizi, yksek tansiyon, beyin kanaması ve fel gibi hastalıklar artabilir. Mide lseri vakalarında lseri azdırabilir. İnslin iğnesi kullanan, hamile olan, kan şekeri normalin altına dşen ve 65 yaş zerinde olan, dzenli ila kullanmayıp diyetini uygulamayan şeker hastaları oru tutamaz. Kan şekeri 140'ın altında olan ve inslin iğnesi kullanmayan ikinci tip şeker hastaları oru tutabilirler uyarısında bulunuyor.

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
KOLANIN YARARLARI VE ZARARLARI

Bir bardak asitli ieceğin bir saatte vcudunuza yaptığı zarara inanamayacaksınız. İşte felakete gtren kısır dng... Asitli iecekler neden şişmanlatır? İlk 10 ve ilk 40 dakikada bakın kola vcutta kan şekerini nasıl etkiliyor?Asitli ieceklerden iince vcudunuzda neler olduğunun farkında mısınız? 1. İlk 10 dakikada: Kanınıza hemen 10 ay kaşığı kadar şeker girer. Bu normal gnlk dozun 100 katı kadardır. Bulantınızın olmamasının nedeni iinde bulunan fosforik asiddir. 2. İlk 20 dakikada: Kan şekeriniz aşırı şekilde ykselir. Bunun sonucu pankreasınızda aşırı derecede inslin salgılanır ve kan şekerinin fazlası karaciğerde yağ olarak depolanmaya başlar. 3. 40 dakika iinde: Kafeinin tamamı dolaşıma girmiş olur. Kan basıncı ykselir, karaciğerden daha fazla şeker yapılarak kana geer ve kan şekeri tekrar ykseli

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
:: Oruç Ve Susuzluk

Susamamak iin sahura kadar su iin..Ramazan'da sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak ve gn iinde daha az susamak istiyorsanız, sahura kadar azar azar sıvı gıdalar tketin. Bir kişinin gnlk sıvı ihtiyacının yaklaşık 2,5 litre alınmalı. İnşaat, kmr ocakları ve sanayi gibi alanlarda alışan kişilerin sahurda yoğun demir ve kalsiyum ieren gıdalar tketmesi gerektiğini belirten Akman, bu kişilerin sahurda enerji deposu olan pekmezden de aşırıya kamayacak şekilde yararlanmalı. Sıcak geen ramazan ayında sıvı kaybının ok fazla.Bu nedenle oru tutanlar iftar ve sahurda bol sulu gıdalar tketmelidir. Sıcakların en yoğun olduğu bu dnemde gn iinde susuzluk ekmemek iin sahura kadar sıvı gıdalar tketilmeli. Oru tutan kişinin gnlk su ihtiyacının tamamını sahurda almaya alışılma

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Yurt, Burs Ve Kredi Başvuru Tarihleri

2010-2011 ğretim dneminde SYM sonularına gre ilk defa bir yksekğretim programına yerleştirilen ğrencilerin yurt, burs, ğrenim ve katkı kredisi başvuruları 16 Ağustos Pazartesi gn başlayacak. Yksekğrenim Kredi ve Yurtlar Kurumu Genel Mdrlğ'nden (YURTKUR) yapılan yazılı aıklamada, 2010-2011 ğretim dneminde SYM sonularına gre ilk defa bir yksekğretim programına yerleştirilen ğrencilerden YURTKUR yurtlarında barınmak, burs, ğrenim, katkı kredisi almak isteyen ğrencilerin başvurularının 16-25 Ağustos 2010 tarihleri arasında yapılacağı bildirildi. Buna gre, başvurular YURTKUR'un ''www.kyk.gov.tr'' internet adresinden yapılacak. Yurt başvuru sonuları 30 Ağustos 2010 tarihinde aıklanacak. Yurt kayıtları ise 31 Ağustos-17 Eyll 2010 tarihleri arasında alınacak. Yurt

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
:: Aloe vera

Eğer gzel bir cildin sırrı bir şişede değilse, sonsuz gzelliğin sırrı nerede yatıyor? ncelikle cildinizin gzel olması sağlıklı olmasına bağlı. Sağlık ve gzellik birbirine ok sıkı bağlı iki kavram. El kremleri şampuanlar hatta tıraş rnleri onun rahatlatan ismiyle insanlar tarafından gvenilir olarak biliniyor. Gemişte rnlerin bileşimindeki listenin son sırasında yer alan bu mucizevi bitki, gnmzde garantili bakımın anahtar maddesi olarak ne ıkarılıyor. Tıpkı lde yetişen kaktsn suyu depoladığı gibi aloe vera da insan cildini kurumaktan koruyor.Uzun yıllardır bilinen aloe vera bitkisi, son yılların en gzde bitkileri arasında bileşimindeki yksek değerli maddeler bakım rnlerinde ok ynl olarak kullanılabiliyor. Bilinen 3 bin aloe eşidi arasından cilt ve organizma zerinde etkili olan Al

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Su

Su neden bu kadar nemli? Suyun faydaları neler? Su tketimimizi nasıl artırabiliriz? Peki neden su imek bu kadar nemli? Daha fazla su tketmek iin ne yapmalıyız? Az su ienlerde yorgunluk, dikkat glğ ve hafıza bozukluklukları grlebilir Sağlıklı yetişkin bir erkekte vcut ağırlığının %60ını, kadında %50 sini su oluşturur. Bu oranlar yenidoğan bir bebekte %70- 75 iken yaşla birlikte azalır. İnsan beyninin % 95i ve akcigerlerin %90ını su oluşturur. Vcuttaki btn sistemler, organlar ve hcreler yeterli su olmadan fonksiyonlarını srdremezler. Hcre iinde gerekleşen btn hayati metabolik olaylar ancak hcre iinde su yeterli ise gerekleşebilmektedir. Vcut sıvısının %2 gibi kk bir oranda azalması bile hafif yorgunluk, yakın hafizada hafif bozul

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
İlaç

Trkler ilaca sanıldığı kadar fazla harcama yapmıyor. Trkiyenin ila giderleri, toplam sağlık harcamalarının yaklaşık te birini oluştururken, Trkiye 140 dolarlık kişi başına yıllık ila harcama seviyesiyle Batılı lkelerin ok uzağında yer aldı. Kişi başı ila harcaması ABDde 680 doları bulurken, İngilterede 257, Fransada 378 ve Almanyada 301 dolar seviyesinde gerekleştiği grld. Kkl bir gemişe sahip Trkiye ila sanayinde bugn 53 retim tesisine sahip olan yaklaşık 300 firma faaliyet gsteriyor. Dnyanın 15 byk pazarından biri olan Trkiye, 8 gelişmiş lkenin ardından gelen ve in, Hindistan, Rusya, Brezilya, Meksika ve Gney Korenin de yer aldığı gelişmekte olan lkeler kategorisinde bulunuyor. Trkiyede ila&cc

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Sağlıksız Gıda

Yediğimiz itiğimiz gıdalar bizim fiziksel yapımıza tesir ettiği gibi, psikolojik yapımızı da etkiliyor. Bu nedenle sağlıklı yaşamak adına yiyeceklerimize dikkat etmek gerekiyor.Herkes marketlerde ve pazarlarda filelerini doldurduğu gıda maddelerini gnlk ve sağlıklı olmasına dikkat eder. Ama bazen olduka sağlıklı grlen gıdalar grndğ kadar sağlıklı olmaya biliyor. Etten balığa, meyveden sebzeye her trl gıda maddesinin sağlıklı olup olmadığını kolayca anlamanın yolları hakkında bilgi verdi. Şekli bozuk olanı sein Meyve ve sebze alırken mevsim meyvelerinin tercih edilmesi gerekiyor. Kenarları dzgn, şekilleri standart ve birbirine benzeyen meyve sebzelerin yerine, bozuk şekilli, bykl kkl rnlerin tercih edilmesi gerekiyor. Sebze ve meyvelerin hormonlu olup olmadığını anlamanın en basit yolunu

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Uykusuzluk

Uykusuzluğunza are olacak sizi mışıl mışıl uyutacak 10 yiyecek... * Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder. Salatadaki stl bitki z lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar. * ay: Yatmadan 1 fincan ay rahatlatıcı olabilir. En iyi seenek doğal yatıştırıcı olan papatya ayı. * Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir. Brokoli, Brksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır. * Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz iğ, isterseniz ince ince doğrayıp orbalara veya salatalara ilave edin. * Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir. * Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tketin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı zelliği vardır. * Muz ve ceviz: Yatmadan nce bir avu ceviz ya da 1 tane muz yiyin. Ceviz iyi bir triptofan kaynağı

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Bahar ve Yorgunluk

Bahar mevsimiyle birlikte sıcak ve gneşli havaların yarattığı pozitif etkinin yanı sıra kendini gsteren halsizlik ve yorgunluklara dikkat Her mevsim kendine zg olarak daha sık grlen hastalıklara sahiptir.rneğin kışın st solunum yolu enfeksiyonları, yaz aylarında ise bağırsak enfeksiyonları daha fazla grlr. İlkbahar ise havaların ısınmaya başlaması ve doğanın uyanışı ile beraber birok insanın kendini daha iyi hissettiği bir dnemdir. Bunun yanında azımsanmayacak bir grup mevsim başında halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik hissedebilir. Bahar yorgunluğu, halk arasında sık kullanılan bir terim olup, iklim değişikliğinin vcutta yarattığı yorgunluk hissi olarak tanımlanabilir. Aslında birok nedenin bir araya gelerek yarattığı bir durumdur. Yorgunluk hissinin yanında uyku dzensizliği, iştah azalması, kas krampları, eklem ağrıları ve bayanlarda adet dzensizliği

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Uzun yaşamanın yolları

Uzun ve sağlıklı bir yaşam srmenin yolları. * Kimyasallı, hazır gıdalardan mmkn olduğunca kaının. * Hobileriniz iin mutlaka zaman ayırın, zellikle de bu hobiler sizi stresten uzak tutan şeylerse. * İşiniz ok can sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mmknse istifa dilekenizi yazın ve başka bir iş arayın. * Kahvaltıda st, peynir, haşlanmış yumurta gibi gıdaları tketin. * Ayda bir check-up yaptırın. Bylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulursunuz, hem de gerekten bir hastalığınız varsa ge kalmadan teşhis etmiş olursunuz. * Gnde 8 bardaktan az su imeyin, fazla ierseniz ne ala! * Kt arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi bitirmekte ge kalmayın. * Kin gtmemeye alışın. Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere ynelin. * Aşırıya ka

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
VERİMLİ ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ

Ders alışma kavramı ok geniş bir kavramdır. Ders alışırken bazı yntemleri bilmek gerekir. Bu yntemleri bilmemenin başarıyı daima dşrdğ bilinmektedir. Bu yntemler kısaca, 1.Ders alışma alışkanlıklarını tanımak. 2.alışma davranışını etkileyen evresel olayları kontrol altına almayı ğrenmek, (alışma ) (motivasyon) ve dikkat sresini arttırmak 3.Etkin ve sratli okuma yntemi 4. Derste not tutma ve ğretmeni dinleme yntemi 5.Etkin okuma ve tekrar yntemlerinden yararlanarak sınava hazırlık. 6. Etkin alışma yntemleriyle vakit kazanmak. 7. Genel tekrar . Yani kazanılan etkin ve verimli alışma yntemlerinin srekliliğ

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
ETKİLİ DİNLEME VE NOT TUTMA

Dinleme bir beceridir. Ve bu beceri birtakım ilke ve yntemlerle ok daha etkili bir şekilde kullanılabilir. İnsan iletişiminin yaklaşık %90 ı szel olarak yapılmaktadır. Bu iletişinin ancak yarısı kısa bir sre sonra hatırlanabilir. Aradan daha fazla zaman getiğinde ise %20-25 ini bile zor hatırlarız. Btn bu nedenlerden dolayı etkili dinleme ilke ve yntemlerini ğrenmek ve bunları uygulamak daha da nem kazanmaktadır. Etkili dinleme sadece sylenilenleri duymak değil, aynı zamanda bu sylenenleri nemli bulmak, kavramak ve değerlendirmektir. Ayrıca etkin dinleme aktif bir sretir. Olaya bir de başka bir boyuttan bakalım. Etkin dinleme ğretmen-ğrenci ilişkilerini de olumlu bir ynde etkiler. ğretmen genellikle kendini dinleyen ve dinlediğini eşitli biimlerde belli eden ğrencilere daha fazla ilgi gsterir ve onlara dnerek konuşur.

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
Sigara Ve Beslenme

Sigara imek sa ve tırnak sağlığında nemli yeri olan biyotinin vcutta kullanımını azaltır. Sigara kullanımı vcutta birok olumsuzluğu ortaya ıkarabiliyor. Uzmanlar sigara tiryakilerine beslenme konusunda birtakım uyarılarda bulunuyor. -Gnde 59 porsiyon taze sebze ve meyve tketin Taze meyve ve sebzeler, C vitamininin ve antioksidanların zengin kaynaklarıdır. - Meyve-sebzeleriniz rengrenk olsun Sadece tek eşit meyve ve sebze tketmeyin. Meyveler ve sebzeler renklerine gre farklı yapıda antioksidanlar ierir. Bu nedenle sofranızdan turuncu, kırmızı, mor eksik olmasın. - Kk taneli meyvelerden vazgemeyin Kiraz, bğrtlen, yaban mersini, mor zm gibi meyveler antioksidanlar aısından ok zengindir. Bu nedenle ister kuru ister taze beslenmenizde yer vermeye zen g&

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
SINAV CESARETİ

Bu sınav da her sınav gibi cesaret gerektirir. Hep sınav korkusundan sz ederiz, ama hibirimiz sınav cesaretinden sz amayız. Oysa her korku gibi sınav korkusu da cesaretle aşılır. Cesaret oğu kez sandığımız gibi duygu coşması değildir. Gzn karartıp tehlikenin stne atılmak cesaret sayılmaz. Buna olsa olsa gz karalık denir. Cesaret bilinli bir davranıştır. Cesur insan, nndeki tehlikeyi grr, onu aşması gerektiğini bilir, alabileceği her nlemi alarak korkusunu yener, tehlikenin zerine yrr. Sınav cesareti iin gereken bilinli davranış neleri ierir:

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
SINAVDAN ÖNCE: MESLEK SEÇERKEN...

Mesleğini semek hayatımızın en nemli dnemelerinden birisi. Meslek semek, işini semek, eşini semek hayatımızın byk dnemeleri. Bu dnemeleri nn grmeden, rastlantılarla, yeterince lp bimeden semek, sonradan pek ok zamanın ve enerjinin boşa harcanmasına yol aar. Ancak ne yazıktır ki, yararsız etkilerin ve rastlantıların en ok rol oynadığı olaylar da bu dnemelerde yaşanır. Onun iindir ki, meslek seimi dediğimiz olguya olabildiğince nesnel (objektif) bakmamız gerekir. * ncelikle bizim bilmemiz gereken, sonra da evremize anlatmamız zorunl

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
SINAVDAN ÖNCE: BEKLENTİLER SORUNU...

Hayatımız beklentilerle doludur. Bizim beklediklerimiz, bizden beklenenler, evremizden beklediklerimiz, gelecekten beklediklerimiz, hayattan beklediklerimiz. niversite sınavı gibi hayat kavşaklarında beklentiler daha da yoğunlaşır, davranışlarımız zerinde etkili olur. Beklenti havuzlarımız da bu dnemlerde daha hareketli, daha karışıktır. Beklenti havuzu, karşılıklı beklentilerin etki-tepki mekanizmalarıyla olumlu-olumsuz sonularının yaşandığı ortamdır. Aile, byle bir beklenti havuzudur. Okullar, byle beklenti havuzlarıdır. İşyerleri, ortak yaşama alanları beklenti havuzlarıdır. Onun iin de buralarda yaşanan beklenti 'git-gel' lerine dikkat edilmesi gerekir. * Aile İi Beklentiler

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
MOTİVASYON NEDİR?

'Bir işi yapmak iin iimizde duyduğumuz gl istek' motivasyondur. Psikoloji dilinde 'gd' dediğimiz 'motivasyon' ne kadar glyse bir işi yapma gcmz o kadar artar. 'Bir arkadaşımızı grmek' iin gl bir isteğimiz varsa ne uzaklık bize engel olabilir ne de bir işimizin olması. Her şeyi bir yana bırakır, arkadaşımızı grmeye gideriz. Bu rneği hayatımızın btn işleri iin dşnebiliriz. Şimdi nmzde bir 'sınav' vardır. Bu sınavı vermekle ilgili 'motivasyonumuz nedir?'. Aşağıdaki seeneklerin hangisi bize daha yakın grnyor? * Bilmiyorum, yapabilir miyim? * Yani bunu yapmak şart mı? * Şimdi yapamazsam aileme ne derim?

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
SINAVDAN KORKUYORUM...

'Sınav' ve 'korku' szcklerinin her bileşeni sınavla ilgili duygularımızı belirtmekte kullanılır. 'Sınavdan korkuyorum'. 'Sınavdan korkmuyorum'. 'Sınavdan herkes korkar'. 'alışan korkmaz'. 'Ben hi bir şeyden korkmam ki sınavdan korkayım'. Bu szlerin iinde değişik duygulanım boyutlarını farkederiz. Kimi szler sınav korkusunun yaygınlığını vurgularken kimisi de koşullu bir korkudan sz eder, 'alışan korkmaz' gibi. Kimisi hi korkmadığını sylerken kaygısını yatıştırmak ister gibidir. Oysa sadelikle sylenen bir sz 'sınavdan korkuyorum' diyerek duygusunu aıklar. 'Sınavdan korkuyorum' diyen kişi, bir ka zelliği birlikte dile getirmektedir. - Sınavın sonucu belirsizdir, - Bu korku belirli bir konuya ilişkindir, - Korku ki

Eklenme Tarihi: 2012-03-09
Kategori: Kişisel Gelişim  
BAŞARININ SIRRI NEDİR?

Evet, başarının sırrı vardır. Hem de herkesin kolaylıkla grebileceği bir sır. Herkes kolaylıkla grebiliyorsa bu nasıl sır olabilir? Bunun sır olması, ' kişiye zel ' olmasındandır. Başarı hangi alanda olursa olsun, kim tarafından istenirse istensin birbirini izleyen bir dizi ' dşnsel -duygusal-sosyal yoğunlaşma' halkalarından oluşan bir zincirdir. Hi unutmamak gerekir ki, 'bir zincir, en zayıf halkası kadar sağlamdır'. Onun iinde bu beş halkadan oluşan zinciri ayrı ayrı greceğiz ve bizi başarıya nasıl ulaştıracağını anlayacağız. Birinci adım: Gl bir istekle hedefimize ynelmek. İkinci adım: Hedefe ulaşmak iin gerekli donanımı kullanmak. nc adım:Kazandığımız donanımı gereken zaman ve yerde en &uu

Gösterilen Makale 561-580 (Toplam Makale 1197)
Sayfa:1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 - 21 - 22 - 23 - 24 - 25 - 26 - 27 - 28 - 29 - 30 - 31 - 32 - 33 - 34 - 35 - 36 - 37 - 38 - 39 - 40 - 41 - 42 - 43 - 44 - 45 - 46 - 47 - 48 - 49 - 50 - 51 - 52 - 53 - 54 - 55 - 56 - 57 - 58 - 59 - 60