Kişisel Gelişim

St, doğanın zn ieren bir ana gıda maddesidir. İinde iyi gelişmemize katkısı olacak ok gerekli vitamin ve mineraller, dengeli oranlarda mevcuttur. Bu kadar hayati nemi olan st ne hikmetse bykler imemektedir. Otuz yaşına kadar iilecek olan st, iskelet yapımızı teşkil eden kemiklerimizin kaliteli ve iyi gelişmesini sağlamaktadır. Kemiklerimizin glenmesi, vcudumuzun doğru beslenmesi iin ste her yaşta gereksinim vardır. Gece yatmadan nce iilecek bir bardak saf st uyku esnasında kemiklerimize kolaylıkla nfuz eder ve kemik erimesi hastalığının ilacıdır. Sabahlan Corn Flakes ve mslilerle st iimi batılılarda kahvaltının yerini tutmaktadır. Kabızlık sıkıntısı olanlar yulaf ezmesi ile iine karıştırılacak olan on tane kuru zm, beş tane fındık, ufak ufak dilimlenmiş iki kayısı kurusu, bir incir kuru

İnsan sağlığı iin suyun nemi ok byktr. İnsan vcudundaki dokuların yzde altmış beşi, kanın yzde sekseni, gzlerin yzde doksanı sudan oluşur. Su, btn organlarımız iin hayati bir nem taşımaktadır. Hayatın sırrı 'su'dadır. Vcudun te biri sudur. Yeni doğan ocukların vcutlarındaki su oranı yaşları ilerledike azalmaktadır. Vcuttaki suyun yarısı hcreler iinde, diğer yarısı da hcrelerin dışında bulunuyor ve bu suyun oluşabilmesi iin dışarıdan su alınması gerekiyor. Yetişkin bir insanın gnlk su gereksinimi bir buuk litredir. Gnde en az sekiz bardak su imeliyiz ki vcudumuzun su dengesini koruyabilelim. Terleme ile Vcut Solunum ile (gnde) İdrar yolu ile 05. litre (yarım litre) su 1.0 litre su 1.5 litre

Kimyacılara gre insan denilen makinenin yakıtı olan şeker ok nemlidir. Ancak; beyaz, rafine edilmiş endstri şekerinin insana yarardan ok zarar getirdiği bilinen bir gerektir. Bu şekerin iinde ne vitamin, ne de mineral vardır. Ham şeker rafine edilirken tm değerini yitirir. Bu nedenle beyaz şeker organizmaya hibir yarar sağlamamaktadır. stelik emilmek ve vcuttan atılabilmek iin organizmanın vitamin ve minerallerini kullanır. Kandaki toksinlerin atılmasını ve sindirimi zorlaştırır. Vcudun bağışıklık sistemini bozup direncini azaltır. Ayrıca şeker bağımlılık yapar. Bunu nasıl yaptığına gelince, şunları sylemek mmkndr: Pankreasta fazla inslin retimine neden olur. İnslin fazlalığı kan şekerinin dşmesini sağlar. Bu da insanda şeker yeme ihtiyacı doğurur. Bu ihtiyaca gene şekerle cevap vermek mmkndr ama gene aynı yan etkiyi yapacağından

Baklagiller, taneleri tohum zelliği taşıyıp protein ve karbonhidrat ieren ok değerli gıda maddeleridir. Byk baş hayvanların kutsal, yenmelerinin de gnah sayıldığı Hindistan'da halk, bu tr gıdalarla protein ihtiyacını karşılamaktadır. Dokularımızın oluşumunu sağlayan proteinler, salarımızı, tırnaklarımızı, kaslarımızı, organlarımızı, kanımızı ve derimizi belirler, vcudumuza şeklini verir, kısacası, hayatın sun bir protein moleklnde gizlidir denebilir . Beslenmemizin temelini oluşturan ana besinden biri proteindir. Ayrıca bir ocuğun oluşumunu sağlayan genlerin ana maddesi de proteinde gizlidir. Diğer ana besin maddeleri de karbonhidratlar ve yağlardır. Karbonhidratlar besinlerimizin sindirilebilir şekerini ve nişastasını oluşturur. Sindirilemeyen lifleri de oluşturur. Bunlara beynin benzini de denilebilir. Karbonhidratın iinde bulunan glikoz maddesi başka bir adıyla kan şekeri

Tabii ki en nemli ieceğimiz sudur. İilecek suyun kalitesi ok nemlidir. Gnde en az sekiz bardak su imemiz sağlığımız aısından hayatidir. Bedenimiz tıpkı bitkiler gibi suya muhtatır. Vcut ısısının dzenlenmesi, derinin nemlenmesi, vcudun zararlı toksinlerden arınması, bbreklerin ve vcudumuzdaki organların rahatlıkla grevlerini yerine getirebilmeleri iin su ok nemlidir. Diyet yapanlar daha ok maden suyunu tercih ediyorlar. Fakat, i dengeyi glendiren, hastalıklara karşı koruyucu etkileri bilinen maden suları iinde Sodyum ve Klorr bulunduğundan, bunlar yksek tansiyonu olanlara yarar yerine zarar verebilir. İeceğimiz suyun yapısı tıpkı ilalarda olduğu gibi şişenin zerinde madde madde yazılıdır. Maden suları ve ime suları zerlerinde ne yazdığı okunup iinde ne olduğu bilinerek

Her bir organ, birden fazla dokunun bir araya gelmesiyle oluşmuştur. rneğin; mide, epitel doku, kas doku, sinir doku, kan doku ve bağ dokudan oluşmuştur. Kalp, burun, dil, akciğer, beyin, bbrek birer organdır. Sistem Vcudumuzdaki organlar, belirli işlevlere ynelik olarak alışır. Bir işi tamamlamak iin birlikte alışan organlar, sistemleri oluşturur. rneğin; ağız, yemek borusu, mide ve bağırsaklar sindirim sistemini meydana getirir. Her organ, sistem iinde belirli bir grev yapar. Birlikte alışan burun, yutak, gırtlak, nefes borusu ve akciğerler hangi sistemi oluştururlar? Bu sistemin adını ve grevini syleyelim. Vcudumuzda sindirim sisteminden başka sistemler de vardır. Bu sistemler; 1. Destek ve hareket sistemi 2. Dolaşım sistemi 3. Solunum sistemi 4. Boşaltım sistemi 

Bir tutkunu iyileştirmek dnyanın en kolay şeyidir-eğer. Tm yapmamız gereken onu tutkun olduğu şeyden daha ok ilgilendirecek bir şeyler bulmaktır. Eğer onu alkolden daha ok ilgilendirecek birşeyler bulabilirsek her alkoliği iyileştirebiliriz. Bugne dek hi kimse tm olgularda işe yarayabilecek byle bir şey bulamamıştır. En nemli nokta bir alkoliğin herhangi bir kişiyle nadiren iki ynl bir ilişki kurmasıdır. zerine abanabileceği birilerine bağlanabilir, tıpkı Dion Chusbac'ın zerine abanıp onun tarafından kucaklandığı Bn. Land gibi, ama bu, bir bebeğin annesine bağlanmasının aynısıdır. Bebek annenin kendisini değil annesinin kendisine yaptıklarını sever. Bu bakımdan (diğer bir ok bakımdan olduğu gibi) alkolikler, duygusal davranışlarında ocuksudurlar, ocuksu ama sevimli bir biimde değil, oğu ynden kt yetiştirilmiş bebekler gibi. Aslında bir

Bunun nemi ok derindir ve aynen bir zerre gibidir, elle tutulmaz, gzle grlmez. Şyle ki; ancak herhangi bir hususta aklınız başınıza geldiğinde beterin beteri ne kadar nemli olduğu meydana ıkacaktır. Az nce de değindiğim bu elle tutulmaz, gzle grlmez; diyelim ki bir iş yapıyorsunuz, zarar ettiniz, cana gelmektense mala gelsin, para pul yine kazanılır; canınız sağ ya! Teselli de faydalıdır, ruhi dengenizi ferahlatıcı insanların ruhi dengesi bozulup, bunalıma girmesi ok korkun bir şeydir. Gznz hep yksekte olmasın biraz da sizden bir alt seviyedekilerini gznne alınız. insanlar sağlıklı ve sabretmesini bildikten sonra mutlaka başarıya ulaşabilirler. Allah korusun bir kaza olur, araba param para, size hi birşey olmaz, ya herhangi bir yeriniz kırılsa, Allah korusun ya da sakat kalsanız; ah tek sağlığım yerinde olsay

Depresyon kelimesi, ruhsal knt anlamına gelir. Bitkin, dertli, kederli, cesareti karılmış, donuklaşmış, durgunlaşmış gibi karşılıklar iin kullanılmaktadır. Ancak hastalık olarak depresyon, mizacın elemli ve kederli olduğu bir tablodur. Depresyon yaşayan kişiler, en az iki hafta boyunca devam eden karamsarlık, iştahsızlık, sıkıntı ve kederden şikayet ederler. Bu duyguların gn boyu aynı yoğunlukta olması gerekmez. Bazı kişiler sabah sıkıntılı uyanıp, akşamstne doğru kendilerini daha iyi hissedebilirler. Bazen de gndz nispeten daha iyidir, ancak hava kararınca moral bozukluğu, endişe ve korku ortaya ıkabilir. Depresyondaki kişi sıkıntılıdır, neşesiz ve kederlidir. Eğlence ortamlarında bile rahatlayamaz. Depresyon, normal znt ve kederden ayrıdır alıştığı işten ayrılmak zorunda kalmak, nemli grdğ bir hedefe ulaşa

Libido'nun bir 'ama' inin erişkin insanı sonsuza dek remeye istekli tutmak olduğunu anlamak kolaydır. Eğer libido kendini oğu gen insanda olduğu gibi kılık değiştirmemiş olarak dışa vurursa St. Cyr'in uygun deyişiyle 'durmadan bir orgazm vaadinin peşinde koşan' bir birey ıkar ortaya. Mortidonun da ona kendisini tehdit eden her şeyi yok etme arzusu vererek bireyin sağ kalmasına yardım ettiği ortadadır. Ancak birey uygar insanlar arasında yaşıyorsa bu ilkel drtlere kılık değiştirtmesi gerekir. Yaşam bu denli karmaşık olduğu ve İd drtlerinin Ego'dan szlmesi gerektiği iin libido ya da mortidoyu ham olarak ancak zel durumlarda grebiliriz. İd yalnızca isteyebilir. Erinlikte olduğu gibi gcnn zel yaşam dnemlerinde değişmesine ve de anababalıkta olduğu gibi zaman zaman yn&uu

1. Bir Yetişkinle Bir ocuk Arasındaki Fark Nedir? Yetişkinler ocuklara, onların yetişkinlere benzediklerinden daha ok benzerler. oğu ocuk iin bir kamyon bir byk arabadır. Bir kamyonun eşya, arabanınsa insan taşımak iin yapıldığını anlamaları uzun zaman alır. Aynı biimde oğu yetişkin iin de bir ocuk bir kk erişkindir. Bir ocuğun bir erişkine gre farklı sorunları olduğunu anlamazlar. Her ne kadar bir erişkin bazan bir byk ocuk gibi davranabilir, davranır ve davranması gerekirse de bir ocuk kk bir erişkin değildir. ocuğun minyatr bir yetişkin olduğu dşncesine ocuklar hakkındaki homunculus dşncesi diyebiliriz. (Homunculus narin kk bir adam demek) Bir ocuk bir yetişkinden nasıl ayrılır? ocuk &cced

Bu aslında mantıksız bir soru, nk yeni doğmuş bir bebek belki de hi bir şey dşnmez. Bildiğimiz kadarıyla onun zihinsel yaşamı yalnızca duygu ve arzulardan ibarettir ve saf şiire benzer. Yeni doğmuş bir bebek yaşamının en zorlu yolculuklarından birinden henz gelmiştir; yani, doğum kanalından, gvenliği ve rahatı iin başkalarına tmden bağımlı olduğu ve ağlamanın belirli bir biimde işe yaradığını ğrenene dek gereksinimlerini nasıl bildireceği hakkında hi bir fikri bulunmadığı dış dnyaya doğru olan yolculuktan. Kalbi kanı bedeninde tmyle yeni bir biimde dolaştırmak zorundadır, nk doğumdan sonra kullanılan bazı kan damarları doğumdan nce kullanılanlardan farklıdır ve dolaşım başlangıta hi te yeterli değildir. Dahası besleyici kana zellikle kafasında daha ok gereksinir nk bu d&o

ocuk dnyayla nasıl geineceği konusunda bir bilgiyle doğmaz, bunu başkalarından ğrenmesi gerekir. İki yaş dolaylarına dek kendi bedenini tanımayla ylesine ilgilidir ki, tıpkı istediğini istediği anda elde ettiği zaman olduğu gibi, davranışlarının başka insanları nasıl etkilediğine dikkat edecek pek az zamanı ya da enerjisi vardır. Ancak aşağı yukarı bu ağda doyum elde etmenin artık yalnızca onun istemesi sorunu olmadığını, anababasının kendisinden hoşnut olup olmamasına da bağlı olduğunu anlamaya başlar. Onları ynetebilmek iin onların birbirini nasıl ynettiğini gzler. Sonraki yılda iki yaşından beş yaşına değin ğrenecekleri, yaşam boyu insanları kontrol etmek iin enerjisini nasıl kullanacağını belirler (ğretmenlerinden, arkadaşlarından, karısından ya da psikiyatristin-den dersler almak iin sonradan bu yolu terketmedike). Oğlan ve kızkardeşleri de nemli bir rol

Oğlan ocuğun babayı, kız ocuğun ise anneyi yeğlemesine ilişkin pek ok alışma vardır. Annenin genellikle daha nazik, babanın daha otoriter; annenin ilgili, babanın katı olması ve de anrtenin yaşamın erken dnemlerinde ve okluk daha sonraki dnemlerinde de hem oğlanlara hem kızlara bakması yznden konu karmaşıktır. ocuğun ana-babasına ynelik gerek duygularını aıka anlıyabilmek iin insan ya ok keskin gzl bir gzlemci olmalı ya da alışılmadık derecede aık szl bir ocukla karşılaşmalı-dır. Bir başka yol da erişkinin duygusal gelişiminin gml anılarını kazıp ıkartmaktır. Allahtan Brschiss halkı bize bu sorunu incelemenin daha kolay bir yolunu sunan bir biimde yaşarlar. Anımsadığımız gibi Brschiss'de devler ve cceler vardır ve kadınların normal boyutlarda olduğu ve her ailenin bir dev, bi

Hi yalan sylemeyen insan yoktur. Kimi ilkel toplumlar gerekle dş, glgeleriyle kendilerini ayırd edemezler. Olmamış olayları olmuş gibi anlatabilirler. Aynı durum uygar toplumlarda olsa buna sanrı denir ve bir psikoz belirtisi olarak nitelendirilir. Ancak kk ocuklarda da ilkellerdeki belirtiler zaman zaman grlebilir. rneğin 5 yaşındaki1 bir ocuk hırsız polis hikayesi anlatır ve bu hikayede kendisini de bir başrol oyuncusu gibi sunabilir. Mahkemelerin uzamasının bir nedeni de, aynı olaya tanık olan kimselerin yaş, cinsiyet ve kişilik yapılarına gre bu olayı farklı biimde ifade etmeleridir. Bu kasten yapılan bir davranış değildir. Yalan syleyen ocukları cezalandırmak, dllendirmek kadar sakıncalıdır. ocukların syledikleri masum yalanlar bir sre sonra terk edilir. Kimi hallerde bu yalanlar ocuğun zel bi

İe dnk, soğuk, az konuşan, ok dşnen, eylemden ziyade kuramsal yanı ağır basan bir kişilik yapısıdır. Ailesi dışında yakın arkadaşları yoktur. İnsanlarla iten, candan ve yakın ilişki kuramazlar. oğu kez insanlardan kaar, otistik bir biimde yaşamlarını srdrrler. Utanga ve aşırı duyarlıdırlar. ok abuk kırılırlar. İlgisiz, sıkılgan, soğuk ve sevme becerisi gsteremezler. Başkalarının vg ve eleştirilerine ilgisizdirler. Duygulan yzeysel, cinsiyete ilgileri azdır. oğu zaman tek bir etkinlikte bulunmayı yeğlerler. Bu kişilik yapısı psikotik dzeyde gelişirse, şizofreni hastalığı meydana gelir. Bu durumda ie dnklk, bitkisel yaşama dnşr. Kendisiyle ve evresiyle azar azar ilgisini keser ve toplumdan soyutlanır. Yz ifadesi donuk ve anlamsızdır. Duygusal ktlk gr&uum

Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Tanı ltlerinden DSM-III-R'da yer verilmeyen siklotimik kişiliğe DSM-IV'de son blmde yer verilmiştir (APB). Depresyonlu Bir Hasta Siklotimik kişilik bazen depresyon (knt), bazen de mani (duygusal kanılarıma) biimlerinde grlebilir. Bu kişilik zellikleri ayrı ayrı da oluşabilir. Depresyon (knt) halinde dikkat, bellek, dşnme, hareket ve neşede azalma grlr. Kederlidirler, hep kendi mutsuzluğunu dşnrler. Az konuşurlar, aşağılık ve sululuk duygusu vardır, kendilerine gvenemezler, duygu ve dşncelerini belirtmede, konuşma ve dinlemede glk ekerler. Srekli olarak ktmserdirler. Uykuya dalmakta glk ekerler. Ya da kesik kesik uyurlar ve sabahlan erken uyanırlar. Sabahlan ok keyifsiz

Bencil, gsterişe dşkn, kaprisli, fiziksel ekicilikle aşın ilgili, herşeyi abartan, kendini vmek iin hikayeler uyduran kişilerdir. Başkalarının ilgisini ekmekten hoşlanırlar. Aşırı hayalci ve şıpsevdi tiplerdir. Ayartıcıdırlar, ancak cinsel ynden soğukturlar. Başkaları ile ciddi bozuk ilişkileri yaşam srdrrler Telkine elverişlidirler. Sık sık i organlarından şikayet ederler. Taklit kabiliyetleri fazladır. Utanga, rkek ve aşın heyecanlıdırlar. Tatlı kaygısızlık hali grlr, yalancı intihar girişimlerinde bulunabilirler. Sık sık yalan sylerler. Ancak bu yalanlar zararsız yalanlar (White Lie) biimindedir. Egosantrik, narsisist ve eksibiyonisttirler. Hipnoza (elverişli tiplerdir. Srekli vlmek, beğenilmek ve gvenilmek ve ilgi odağı olmak isterler. Yapılan araştırmalar lkemizde histerik tiplerin, sevgi

ok gururlu, kuşkucu ve alıngan tiplerdir . Başkalarının kendisine dşmanca duygular taşıdığını dşnr ve sorgularlar. Aslında kendi saldırganlığını başkalarına yansıtır. Bu nedenle acımasızdır. Grmezlikten gelinmelerini kolay kolay bağışlamazlar. zellikle yakınlarından, alışma arkadaşlarından ve komşularından şphe ederler. Eşlerini sadakatsizlikle itham ederler. ok kıskan, kinci, geimsiz ve sadırgandırlar. Kendilerine haksızlık yapıldığı karaşındadırlar. ekingen ve soğukturlar. fke patlamalarına sıklıkla rastlanır. Evliliklerini geimsizlik, kavga ve gllerle geirirler. Yakınlarına sıcak bir ilgi gsteremezler. ocuklarını sık sık dverler ve reddederler. Başkalarıyla srekli ilişki kuramazlar. Bu belirtiler zaman zaman azalabilir fakat bir zorlanma ile tekrar alevlenir. Her zaman kendilerinin haklı olduğuna inanırlar. Nedensiz bir s&ou

Bu kişilerde grlen temel zellikler: Cimrilik, inatılık, aşın dzenlilik, kuşkuculuk ve aşın titizliktir. Son derece dakik kişilerdir. Denetlemekten zevk alırlar. Dikbaşlı, ıkarcı, karıştırıcı, tutuk, biriktirici, soğuk, pısırık ve teferruatıdırlar. Kişiler arası ilişkileri esneklikten yoksundur. Aşın ciddi, iradesiz ve mkemmelliyetidirler. Aynca, biriktiricilik, ihtiyatlılık ve meraklılık gibi zellikleri de vardır. Kendilerini bir işe ya da okumaya yneltemezler. Sorumluluktan kaınırlar, karar vermede glk ekerler. Sık sık kaygı nbetleri geirirler, abuk kızarlar, davranışlarında, ifte standart grlr. rneğin; başkalarını kıyasıya eleştirirler fakat kendileri eleştirilince tepki gsterirler. Son derece drst, ekingen heyecanlı ve ilkelerine aşın bağlıdırlar. Tutucu oldukları iin değişmeleri sevme